Es gibt Menschen die können ihren Willen nicht so gut ausdrücken, ja sie trauen sich oft nicht zu sagen, was sie wollen. Wenn das auch auf dich zutrifft, dann ist diese Übung genau passend für dich:
Überlege dir zunächst Situationen in denen du es nicht geschafft hast, deinen Willen klar und deutlich auszudrücken.
Formuliere und schreibe dir nun einen oder mehrere Sätze auf, die du in der Situation am besten gesagt hättest, damit andere deinen Willen klar zu hören bekommen hätten. Du kannst diesen Satz mit "Ich will … " beginnen. Schreibe für alle Situationen die dir einfallen solche Ich-will Sätze auf.
Im dritten Schritt spreche diese Sätze die du aufgeschrieben hast nun laut und klar aus. Spreche sie so oft aus, wie du willst. Dabei geht es einfach darum, dass du dir sozusagen einübst, Ich-will Sätze zu sprechen. Je öfter du sie aussprichst, desto leichter wird es dir fallen.
In der vierten Übungsphase gewöhnst du dir nun im Alltag an, überall wo irgend möglich "Ich will .." Sätze zu sprechen. Mach dir einen Spass daraus, auch in Situationen wo es gar nicht nötig ist, die Ich-will Phrase zu benutzen. Es geht hier einfach darum, dass du es dir angewöhnst, so dass es für dich später wenn du in wirklich wichtigen Situationen bist, leichter und wie selbstverständlich erscheint. Zum Üben kannst du es auch ruhig übertreiben, zb an einer Treppe wartest du bis jemand kommt und dann sagst du "Ich will da jetzt hoch gehen." Und natürlich geht's bei dieser Übung auch darum den entsprechenden Tonfall zu üben. Wenn du deiner Umwelt mitteilst dass du nun da hoch gehen willst, dann muss es in einem Tonfall sein, dass niemand dir zu wiedersprechen wagt. Übe es auch im Aufzug usw, bei einer jeden Gelegenheit. Du kannst es auch mit Freunden/innen üben und mitzählen wer am öftesten solche Ich-will Sätze schafft. Um bei dem Beispiel im Aufzug zu bleiben, natürlich hört sich das schräg an, wenn du sagst ich will hoch fahren, weil weshalb wärst du sonst da rein, aber genau darum geht's ja, dass du übst und lernst deinen Willen kundzutun und deine Angst verlierst als seltsam oder schräg angesehen zu werden. Du musst es also in schrägen Situationen üben..
Wie gesagt, diese Übung ist nur für diejenigen die sich oft nicht trauen ihre Wünsche auszudrücken, für all die Mauerblümchen usw.. Wenn du Narzisst bist brauchst du diese Übung nicht. Und du brauchst aber auch keine Angst haben durch die Übung zum Narzissten/in zu werden, du erweiterst dadurch einfach nur deine Fähigkeiten und Optionen, du bleibst weiterhin ein lieber Mensch.
Durch diese Übung entsteht in dir dann auch mehr Bewusstsein darüber was du in der jeweiligen Situation eigentlich willst, weil dadurch dass du ja jeweils einen Ich-will Satz überlegen musst, wird dir bewusster was du willst. Es ist also auch eine Bewusstseinserweiterungsübung - Viel Spass dabei - die Übung nicht verbissen machen:)
Kommentare
1. Thomas schrieb am 02.9.2021: Cool.. Ich sage mir immer oder es ist das Gefühl von ich muss.. Zb. Ich muss jetzt Rasenmähen..sage ich. Ich will. Is da n Widerstand im Bauch.. Bis hoch zum hals.. Krass.. aals kkind gab es kein. Ich will. Von Eltern gab es immer nur ein, du musst! Ohne wenn und aber! Heute mit 46 Weiss ich immer noch nicht was, ich, eigentlich will. Und hänge voll in derluft.. Daanke
2. Andreas schrieb am 02.9.2021: Hallo Thomas, ja, das sind dann auch Bequemlichkeitsmuster (Komfortzone) aus denen man aussteigen muss, weil es ist ja bequemer wenn andere sagen was man zu tun hat. Man braucht sich dann energetisch nicht um die eigene Erdung zu kümmern, man erdet sich dann durch das was man tun muss (oder glaubt tun zu müssen).
Der eigene Wille hat viel mit der eigenen Erdung zu tun.
Diese Erdung entsteht im Idealfall in der Pubertät. Man kann es aber mithilfe von Cuttingritualen jederzeit nachholen. (Eventuell kann es notwendig sein dich extra von diesem "Müssen-Zwang" der Eltern zu cutten.)
Keine der bereitgestellten Informationen und Übungen soll einen Arzt, Heilpraktiker oder Psychologen ersetzen. Alle Übungen sind lediglich für die spirituell geistige Fitness gedacht. Bei körperlichen oder psychischen Krankheiten stimmen Sie sich bitte mit Ihrem Therapeuten oder Arzt ab. Sie führen diese Übungen auf eigene Verantwortung aus. Sie können diese Ubungen hier abonnieren.
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