Schlafen und Schlaftablettensucht

Warum man manchmal schlecht schläft.
Manchmal sind wir morgens wie erschlagen, obwohl wir genau so lange und unter denselben Bedingungen geschlafen haben wie an anderen Tagen, wo wir putzmunter und topfit aufgewacht sind. Woher kommt das ? Oder wenn man total unruhig schläft, oft aufwacht, vielleicht sogar kaum wieder einschlafen kann ? Oder vielleicht sogar nach dem Zubettegehen schon gar nicht einschlafen kann. Was sind in all diesen Fällen die Ursachen ? Ich weiß, für die meisten Leser hier wird die Ursache für solche Schlafstörungen kein Geheimnis sein, aber ich habe festgestellt, dass es doch noch immer sehr viele Menschen gibt, für die Zusammenhänge, wie die psychische Verfassung in der sich ein Mensch befindet und seiner Schlafqualität, ein Thema ist, welches man lieber weit von sich schiebt, denn ab dem Moment, wo man anerkennt, dass es die eigene Psyche ist, die eigenen Gedanken, das eigene Sein, welches einen Nachts nicht zur Ruhe kommen lässt, dann müsste man sich ja diesen eigenen dunklen Seiten stellen. Viele stellen sich dieser Verantwortung nicht, rennen stattdessen von Arzt zu Arzt und betäuben sich gar mit Schlaftabletten den eigenen Geist um Ruhe zu haben vor den eigenen Gedanken, vor dem inneren Dunklen, was ans Tageslicht will, also ins Bewusstsein aufsteigen will um als das anerkannt zu werden, was es ist, nämlich Selbsterschaffen.

Das was den Schlaflosen nicht schlafen lässt sind immer die Dämonen in ihm. Dabei gilt natürlich, dass auch Gedanken, die uns unbewusst sind, trotzdem von uns selbst erschaffen sind. Weit über 99% aller unserer Gedanken sind uns unbewusst - und trotzdem haben wir aber auch für unsere unbewussten Gedanken also für unsere unbewussten inneren Anteile die Verantwortung. Die Seele, unser höheres Selbst, unsere höheren Anteile wissen dies, es sind immer nur Egoanteile, die sich gegen unsere unbewussten Anteile sträuben, sie bekämpfen, als seien sie Feinde, die kein Recht auf Existenz und liebevolles Annehmen hätten.

Die Weiterentwicklung unserer Seele besteht ja gerade darin, dass wir alle unsere unbewussten Anteile in einen tiefen Frieden und in eine liebevolle Kraft überführen. Dies ist die wichtigste Aufgabe, die der Mensch hier auf Erden zu tun hat. Tagsüber ist der Geist des Menschen oft zu sehr abgelenkt um dieser Aufgabe nachkommen zu können, also bleibt nur die Zeit, nachts im Schlaf. Und natürlich rumpelt es da auch mal kräftig, wenn unsere unbewussten Brocken allzu heftig sind und unser Geist ist in einem entsprechend unruhigen Zustand, was wir dann in der Tat dadurch erleben, dass wir nicht oder nur schlecht schlafen können. Natürlich sollten wir dann nicht unseren Geist mit Schlafmitteln oder ähnlichem betäuben, sondern stattdessen genau das Gegenteil tun, nämlich ihn mit dem bewussten Teil unseres Geistes versuchen bei seiner Arbeit mit dem Unbewussten zu unterstützen. Wir sollten uns auch bewusst darüber sein, dass es nichts, aber auch gar nichts gibt, was wichtiger wäre, als diese Arbeit unseres Geistes zu unterstützen, weil was sich unsere Seele erarbeitet, das nimmst du mit ins Jenseits und in deine nächsten Leben. Was du hingegen tagsüber schaffst auf der materiellen Ebene, zum Beispiel dein verdientes Geld oder dein erbauten Haus, das verlierst du zum Zeitpunkt deines Todes sofort und unmittelbar. Für deine Seele haben diese Dinge keinen echten inneren Wert. Darum hat die Seele recht, wenn sie dich nicht schlafen lässt, bevor du die wirklich wichtige Arbeit getan hast - und die besteht eben nun mal darin den inneren Seelenfrieden zu vergrößern.

Den eigenen Geist bei seiner nächtlichen Arbeit unterstützen

Wie kann man also nun den eigenen Geist bei seinen Aufgaben unterstützen, wenn man nachts wachliegt, oder bei unruhigem Schlaf morgens wie gerädert aufwacht ? Zunächst mal handelt es sich ja zu über 99% um unbewusste Themen, mit denen unser Geist in solchen Nächten versucht einen Frieden zu finden. ABER, wir können immer eine Ahnung erhalten um was es geht, wenn wir uns ganz konkret Fragen stellen wie diese:

Nun, es ist ganz einfach - sobald wir etwas über das Thema wissen, können wir anfangen unseren Geist bei seiner wichtigen Arbeit zu unterstützen, indem wir auf bewusster Ebene Entscheidungen treffen in eine neue friedliche Richtung denken zu wollen. Wir geben also bewusste Friedensimpulse in das Thema. Wir denken es so um, dass es sich von Konfrontationsenergien in friedliche Kooperationsenergien wandelt. Das Ziel ist also, dass wir bewusst und vor allem unbewusst einen Frieden damit finden. Dafür gibt es viele, viele Werkzeuge, zum Beispiel Meditation über das Thema, Vergebungsarbeit, Traumbearbeitung, usw..

Merksatz:

Der Bruttoseelenfrieden ist der wichtigste Wachstumsfaktor im Leben.

Ist er ausreichend hoch, dann wirst du immer zufrieden sein und gut schlafen können.
Wenn du aber tagsüber nicht genug für die Befriedung deiner Seele, deiner Emotionen und Gefühle getan hast, dann hat deine Seele völlig recht, wenn sie dich nachts nicht schlafen lässt, denn wer tagsüber nicht das tut, was wirklich wichtig ist und getan werden muss, ist dann selber schuld, wenn er nachts keinen Seelenfrieden hat und nicht schlafen kann. Das ist aber alles kein Geheimnis, der Volksmund sagt: "Ein gutes Gewissen ist ein sanftes Ruhekissen".
Um gut zu schlafen sollte darum die erste Wahl immer diejenige sein, dass man den eigenen Seelenfrieden vergrößert. Auflösen, was die Seele belastet.

Hypnotische Schlaf CD's

Eine praktische Alternative zu Schlaftabletten sind subliminale Musikstücke, die man sich anhört (siehe zb hier).


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Kommentare

1. Auflöser schrieb am 02.2.2020:

Hallo,

ich leide an erheblichen Schlafproblemen (Durchschlafstörungen). Diverse Themen konnte ich bereits auflösen.
Aber die Schlafqualität wird zunehmend schlechter. Ich habe mehrmals meine Geistführung, hohes Selbst, aufgestiegen Meister, Maria, Jesus, Sai Baba etc. gebeten mir zu zeigen, welches Thema mich nicht schlafen lässt ‐ leider keine Reaktion.
Ich fühle mich von denen verlassen und verraten. In diversen Channelings wird alles mögliche besprochen, aber wenn ich mal konkrete Hilfe brauche, bekomme ich keine.

Andere dürfen rumficken, saufen, rauchen, stehlen, etc. die haben schöne makellose gesunde Körper und denen wird stets geholfen.

Aber bei mir, mich lässt man leiden und nochmals leiden und wenn ich am Boden liege und nicht mehr kann, nochmals leiden ...
Die geistige Welt ist eine hinterhältige sadistische Bagage nicht mehr und nicht weniger!!! Verräter.

Seit 5 Jahren wache ich immer wieder nachts mit Juckendem Schmerz auf, hatte eine schmerzhafte Operation. Eine Weile ging es gut, bis das Jucken wieder begann.
Fussatmung, Atmung ins Kronenchackra, Meditation hat alles nix gebracht.

Für mich gibt es keine Gnade - Gott, meine Seele, mein Schutzengel lassen mich qualvoll leiden: ich hab niemanden umgebracht, niemanden vergewaltigt ... jeder Verbrecher hat seinen gesunden Schlaf - mit ist es nicht vergönnt.
Was hab ich Schlimmes gemacht, dass ich so leiden muss.
Ich bin mit allen was ich bisher gelernt habe (Releasing, cutting, Atmung, innere Bilder, ...) am Ende.

Ich kann nicht mehr, ich halte es nicht mehr aus, bitte gebt mir einen Tipp, Rat ... oder Medikament mit den ich aus dem Leben scheiden kann ... ich kann nicht mehr habe keine Kraft mehr, ...bitte wünscht mir den Tod, damit ich endlich sterben kann

Danke

2. Andreas schrieb am 02.2.2020:

Hallo,
ja, es gibt offensichtlich einen Anteil in dir der sterben will, mehr findest du hier.

lg von Andreas

3. Auflöser schrieb am 03.2.2020:

Ich weiss es doch nicht. Seit 5 Jahren quält es mich und ich verstehe es nicht, was das Thema ist, wieder hab ich mir grade meinen Kopf rot geschlagen, sodass ich wieder Tinnitus habe.
Es dreht sich im Kreis. Ich bitte euch um konkrete Hinweise und bekomme immer nur kryptische Geheimnisse als Antwort.

Ich habe angefangen mich selbst ins Gesicht und auf den Kopf zu schlagen, damit mir meine Seele endlich sagt, um was es geht. Aber nichts. Gibt es das überhaupt eine Seele? - Was ist das?
Ich hab mir schon selbst Hämatome in der Nierengegend beidseitig beigefügt, aus Verzweiflung, weil ich das Thema nicht erfühle, ahne, bewusst wird.
Wer oder was hat so große Lust mich derart zu quälen?

Immer entdecke ich ein völlig anderes Thema löse es auf, fühle Liebe und bin im Reinen dann ‐ bamm wieder volles Afterjucken. Der Schmerz wird immer heftiger und schlimmer ‐ ich wünschte du hättest den Schmerz für 15 Minuten, sodass du verstehst, wie unmenschlich das ist. Wo ist denn da Liebe, Gnade, der angeblich unverletzbar freier Wille.
Mein Wilke ist es gesund, leicht und glücklich zu sein. Dieser Wille wird stets beeinträchtigt.

Während ich das schreibe schlage ich mich ins Gesicht und auf den Kopf, weil ich nicht verstehe, worum es geht.
Was ist das Thema, was soll ich loslassen????

Ich bin im meinem Leben schon an vielen Tiefpunkten angelangt, aber mich selbst zu schlagen, ist wohl der tiefste, den ich bisher erfahren musste.

Jetzt weiss ich es: Ich bin ein dummer hässlicher stinkender Nichtsnutz, eine dreckige Mistsau, Ausgeburt der Hölle, ich bin einfach nur Dreck schon immer gewesen ... deshalb werde ich immer im Stich gelassen, wenn ich Hilfe von außen am Nötigsten bräuchte.

Heute Abend beim vorbereiten des Abendessens war gut drauf: habe Mantras und Kirtans gesungen, war in Liebe und alles war in der Harmonie ‐ bamm dann kommt dieses schmerzhafte Jucken und erst denk ich, ichnhalt es aus, erfühle den Schmerz aber es wird so heftig und unerträglich, dass ich Schmerzmittel nehmen muss.

Offenbar, Andreas, kannst oder willst du nicht helfen .... so muss ich im Gegrnsatz zu den anderen denen immer geholfen wird, weiter leiden und an mir und der Welt verzweifeln ...

Wenn ihr wüsstet was das für Schmerzen sind ...

4. Andreas schrieb am 04.2.2020:

Hallo,
ja, du bist ja innerlich noch zu wenig aufs Auflösen der Schmerzen oder auf Heilung ausgerichtet. Du bist der Gott der das erschaffen hat und der sich diese Schmerzen als Sühne erwünscht hat. Weil sich jeder Wunsch erfüllt kann ich dir auch nicht helfen gegen dein eigenes Sehnen nach Leiden.

Im Gegenteil: Ich lehre dass man sich solche Wünsche gar nicht machen soll. Ich lehre dass man solches Leiden gar nicht verursachen soll ! Was glaubst du warum ich lehre dass man aus dem Christentum oder anderen Leidensreligionen und aus Leidensmustern aussteigen soll ??


Zitat:

ich verstehe es nicht, was das Thema ist


Das Thema ist, dass du nicht zu dir stehst, zu dem was du getan hast, zu dem was du verursacht hast.
Stattdessen jammerst du rum, dass es ungerecht sei usw.. (=Flucht vor Verantwortung)
stattdessen flüchtest du dich in Mantras (=Flucht in Kopfdenken)
stattdessen flüchtest du dich in Selbstmordgedanken,
stattdessen flüchtest du mit Schmerztabletten vor dem Schmerz,
stattdessen flüchtest du mit Schlaftabletten vor deinem inneren Unfrieden und den Themen die dahinter stecken.

Erkenne dass du noch überhaupt nicht auf Heilung programmiert bist - und übernimm wenigstens dafür die Verantwortung ! Das wär dann doch schon mal wenigstens ein erstes Schrittchen in die richtige Richtung.

lg von Andreas

5. Leoo schrieb am 16.6.2022:

Hi, mich würde mal etwas interessieren.
Schon sehr lange habe ich für mich festgestellt, dass mein Tag-/Wachrhythmus einmal komplett verdreht ist. Umgangssprachlich sagt es sich immer Elster oder Eule(irgendwie so)
Ich liebe die Nacht, liebe die Ruhe, liebe die Energy. Nachts fährt meine Energie zu 150% hoch, weshalb ich viel Privates(Sport, Aufräumen, Organisationen,..) in dieser Zeit regle. Beruflich ist das öfters schwieriger für mich. Frühschicht fällt mir grausam schwer, Mittagsschicht ist schon besser, dennoch bekomme ich mich da nie komplett hochgefahren. Während ich in der Nachtschicht komplett aufblühe. (Habe das immer so hingenommen, weil ich perse sonst keine Beeinträchtigung habe psychich bedingt + die Gesellschaft dies Vorgibt. Einzig und allein "stört" mich das bei mir sozusagen alles vertauscht ist. Was der großteil Tagsüber macht könnte ich alles Nachts bewerkställigen.)
Wenn ich früh morgens aufstehen muss, brauche ich auch immer einen Powernap von 2-4h und brauche auch 10 Stunden schlaf. Andersrum absolut nicht und 2-6h Schlaf genügen mir.
In meiner Jugend(ca14-22) konnte ich sogar bis zu 16 Stunden schlafen, da mich der Tag so erschöpft hat.(ab und an tue ich das immernoch gerne :-) )
Ich fühle mich mental&psychisch stabil, habe mich nur immer gefragt ob da etwas nicht stimmt, lach.
Was mich nur stört ist, dass mich der Verdrehte Rhythmus manchmal beeinträchtigt. Habe mit der Zeit dennoch gelernt, wie ich großteils damit umgehen kann.

Was meinst du denn darüber? Kann das "normal" sein, oder liegt da etwas sehr tiefes versteckt? Lässt sich da was verändern, oder könnte das ein Persönlichkeitsmerkmal meinersets sein? Hat dies einen Einfluss auf mein "sein" und auch mit der Nächtlichen Ruhephasen/Manifestationen?(oder ist das dem Geist sozusagen total egal, da Zeit sozusagen relativ ist?) Würde mich sehr interessieren, was du dazu denkst.

glg, Leo

6. Andreas schrieb am 16.6.2022:

Hallo Leo,
ja, normal würde man denken dass es am gesündesten wäre morgends mit der Sonne aufzustehen und abends mit der Sonne unterzugehen. Und dieser natürliche Rhythmus wurde früher als es noch kein elektrisches Licht gab, im Prinzip auch von der Natur erzwungen. ABER: Es gibt in der Natur ja auch nachtaktive Tiere, und wenn du nun ein solches nachtaktives Tier als Krafttier-Anteil in dir hast, dann wirst du schon von daher dich nachts wohler und eben sogar kraftvoller fühlen als tagsüber.
Darum denke ich dass es neben dem Prinzip morgends aufstehen, abends zu Bette gehen, auch gut ist, einfach immer dann zu schlafen, wenn man müde ist, egal welche Tageszeit herrscht.
Wenn bei jemand dieser Nachts-schlafen Rhythmus kaputt ist, so gibt es dafür auf jeden Fall Ursachen, und zwar meistens sehr viele Ursachen, weil eine einzelne Ursache reicht da meiner Meinung nicht aus um dich aus dem mit der Sonne leben Rhythmus heraus zu bringen, weil dieser Rhythmus eben seit Millionen Jahren so stark im morphogenetischen Feld verankert ist. Ich zähl mal ein paar mögliche Ursachen auf:
lg von Andreas

7. Melisa schrieb am 04.8.2022:

Hallo Andreas,

ich brauche oft lange bis ich eingeschlafen bin, weil ich immer den Tag revue passieren lasse. Es ist nichts besonderes passiert außer Arbeit. Wieso denke ich so heftig über den Tag nach? Mach mir generell viele Gedanken?
Es gibt Leute die essen Fleisch usw. aber haben kein (bewusstes) schlechtes Gewissen, oder Sie schaden sich selbst mit irgendwelchen toxischen Handlungen, trotzdem schlafen die Seelenruhig, wie das??

Eigentlich passt dieser Kommentar auch zu deinem Artikel "Langeweille":

Was ist der Sinn des Lebens? Seit ich diesen schlaf-Artikel gelesen habe, ist mir klar geworden, ja nur arbeiten und zur Schule gehen ergibt kein Sinn und macht mich Müde.

Was sind sinnvolle spirituelle Tätigkeiten? Wie kann ich mich auf ein hohes Level bringen? Mit was sollte man sich EIGENTLICH beschäftigen? Und wie? Ganz einfache simple antworten reichen da wahrscheinlich ... es ist alles anscheinend unkompliziert, was göttlich ist.

Während der Arbeit muss ich auf einen Monitor starren/auf Prozesse o. Vorgänge konzentrieren, wie kann ich da im Hintergrund noch was für meine Seele tun?

Es macht mich müde mich nach der Arbeit auf Instagram sinnlos auszutoben, auch wenn es Spaß machen kann und Zeit vertreibt, aber ich weiß es ist vergeudet.

Ich will es mit sinvolleren Dingen ausfüllen verstehst du? Aber Arbeit ist 8h und Freizeit danach 5 Stunden.

Was ist das richtige, edle Handlungen, edle Taten, damit man das versäumte (mit Arbeit/Schule) für die Seele wieder ausgleichen kann? Ganz simple Sachen die man in den Alltag integriert, damit man mit gutem Gewissen pennen kann ...

Ich denke vorm schlafen an belanglose sachen, aber ich will lieber an nichts mehr denken und spirituell hoch entwickelt sein ...mich am liebsten in Licht verwandeln/auflösen... arbeiten und schule ist zu sinnlos für mich, wie kann ich es einen spirituellen sinn geben? Es macht mir natürlich irgendwo Spaß weil dann lerne ich zwischenmenschliche Sachen, es ist aber auch große Zeitverschwendung weil man belanglose dinge tut und lernt, und sich damit noch schwer tut, weil es ja zu einfach ist...

Verstehst du wie ich das alles meine? Karriere ist mir nicht wichtig, wie kann ich mein inneres weiter entwickeln während ich nebenher so ein scheiß machen muss? Immer auf sein eigenen Emotionalen Zustand achten?

Nach der Arbeit fühlt sich so an wie ja jetzt freie Zeit bis morgen wieder die Arbeit ruft, aber jetzt nicht soo schlimm weil ich liebe meine Firma. Es ist halt so business mäßig...

Meine Arme tun auch immer weh(so innerlich, in der Armmitte) mal der linke dann rechts (grundlos)/ ellbogen auch manchmal ... konnte es noch nicht Deuten (vielleicht hab ich deine Artikel darüber noch nicht verstanden, es ist wohl direkt vor meinen Augen aber was ist hier die Wahrheit...), oft auch Handschmerzen, mein linkes Knie knackt auch aber das schon länger... habe auch oft extrem schwitzige Hände auf der Arbeit, (Wegen PC-Maus) oder Autofahren (das Lenkrad festzuhalten), ist das vielleicht Angst? Pack ich es zu sehr an/angespannt?

Ich werde auch immer ruhiger und ruhiger und versuche mich zu verinnerlichen und Alpha zu werden.. versuche auch die Scheu zu verlieren auf Menschen neutral zu reagieren, muss nicht immer mit jedem nett und gut auskommen, manchmal glaube ich die Leute einzuschüchtern obwohl ich mich so eingeschüchtert von der Welt da draußen gefühlt habe/ die ganze Negativität usw.

Ich denk immer ich muss auf deiner Seite unterwegs sein und hier was lesen oder was fragen wenn mir intuitiv was einfällt, weil das fühlt sich nie so vergeudet an - fühlt sich richtig und wertvoll an meine ich

Kannst du mir irgendwie helfen? Was ist wirklich wichtig? Und kündigen usw. geht nicht weil dann hänge ich nur 8 Stunden auf insta rum, ich war auch mal arbeitslos ... war sogar noch schlimmer wie arbeiten gehen...

Ich danke dir sehr.

Liebe Grüße von Melisa (Löwe Aszendent Fische :))

8. Andreas schrieb am 06.8.2022:

Hallo Melisa,
Dass man vor dem Einschlafen noch mal den Tag überdenkt, das ist an sich ein natürlicher Prozess. Man kann ihn aber für sich nutzen indem man diesen Prozess optimiert:

Und zwar kann man hierbei das verstärken von dem man in Zukunft noch mehr erleben will. Das heißt konkret: Wenn du da also vor dem Einschlafen an etwas positives denkst was du an dem Tag erlebt hattest, dann gehe ganz bewusst in die dazu gehörenden positiven Gefühle, weil durch die Gefühle wird es dann verstärkt, und noch mehr aufgeladen, und dein Unterbewusstsein versteht dass du dies gut fandest und wird dir darum dann noch mehr davon kreieren. Zusätzlich kannst du auch noch das Gefühl der Dankbarkeit dazu hinzufühlen. Auch dies wird es verstärken.

Nun gibt es ja auch noch den anderen Fall, nämlich dass dir vor dem Einschlafen etwas im Kopf ist was nicht so gut war. In dem Fall denke es dir um, das heißt visualisiere es so wie es optimal gelaufen wäre, wenn es gut gegangen wäre. Also stelle dir vor was oder wie es ablaufen hätte können oder müssen damit du ein gutes Gefühl dabei gehabt hättest. So zeigst du auch hier deinem Unterbewusstsein wie du es gerne hättest.

Dein Unterbewusstsein muss genau wissen was du willst, dann kann es dir geben was du willst. Zu diesem Zweck ist dieser natürliche Prozess da dass man den Tag überdenkt vor dem Einschlafen. (siehe auch hier)

Meine Arme tun auch immer weh(so innerlich, in der Armmitte) mal der linke dann rechts (grundlos) / Ellbogen auch manchmal ... oft auch Handschmerzen
Das sind Abgrenzungsthemen. Die Energie anderer drückt von der Seite auf dich ein weil du selber nicht genügend Energie nach links und rechts ausstrahlst.
Eine Affirmation kann zum Beispiel sein:
Ich bin gut mit anderen Menschen verbunden.
Ich harmoniere gut mit den Menschen meiner Umgebung.
mein linkes Knie knackt auch aber das schon länger...
das ist die Botschaft dass es einen Anteil in dir gibt der einen anderen Weg einschlagen will.
schwitzige Hände auf der Arbeit ... ist das vielleicht Angst?
Ja das sind Ängste.
So kannst du zb schauen was für Ängste das sind die dir da im Weg stehen mit anderen Menschen gut zu harmonieren.
Dass sogar deine Ellbogen weh tun zeigt dir dass du vor Angst unsichtbar deine Arme seitlich an dich drückst, also dich ganz eng machst.
Der Fische Aszendent liebt es zwar die Arme eng am Körper zu haben weil so kommt man im Wasser schneller voran, aber du solltest auch als Fischeaszendent mal deine Flossen weit zur Seite bewegen und den Raum in Besitz nehmen links und rechts vor dir, auch wenn dies heißt die Ängste zu überwinden.


lg von Andreas

9. Sam schrieb am 08.8.2022:

Hallo, mich würde es sehr interessieren was du zum Thema Einschlafstörung sagst bzw. generell zum Thema Schlaf? Ich persönlich kann nie vor 2 Uhr nachts einschlafen, egal wie viel ich tagsüber gemacht habe. Bin generell auch ein Nachtmensch. Danke für deine Antwort.

10. Andreas schrieb am 08.8.2022:

Hallo Sam,
Vielleicht hast du einen Krafttier Anteil der sich nachts wohler fühlt, also ein nachtaktives Krafttier. Grundsätzlich denke ich solange es dir in deinem Leben keine Probleme bereitet nachts aktiv zu sein, solange brauchst du auch nicht an diesem Thema arbeiten..

lg von Andreas


Um eine Frage zu einem Traum zu stellen, bitte hier weiter zur Traumeinreichung.
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