Die Dankbarkeitsübung

Einfach ein paar Minuten lang Dankbarkeit fühlen - mehr brauchst du in dieser Übung eigentlich nicht tun. Dankbarkeit ist eine der positivsten Kräfte, die es gibt. Mit der folgenden Übung können wir sie in unser Leben ziehen und vervielfältigen:

  1. Überlege dir ein beliebiges Thema/Begebenheit/Ereignis aus deinem Leben wofür du dankbar bist. Und notiere es auf einem Arbeitsblatt. (Es können auch mehrere Themen sein.)
  2. Überlege dir nun noch ein Thema aus deinem Leben, für welches du dich noch nie dankbar gefühlt hast, für welches du aber, wenn du ehrlich zu dir bist, eigentlich dankbar sein könntest. Es geht also beispielsweise um solche Dinge, die wir für selbstverständlich nehmen, die wir aber so ausklammern aus unserem Bewusstsein, dass wir normalerweise gar nicht auf die Idee kommen, uns dafür dankbar zu fühlen. (Notiere also auch dieses Thema auf deinem Arbeitsblatt.)
  3. Und nun setzte dich mindestens fünf Minuten lang ruhig hin und denke nacheinander an diese Punkte die du soeben aufgeschrieben hast und fühle bei jedem Thema so lange in dir, bis du die Dankbarkeit in dir aufsteigen fühlst (am optimalsten von den Füßen oder vom Wurzelchakra aufwärts hoch ins Herz). Wenn du die Dankbarkeit im Herz (oder alternativ im gesamten Körper) fühlst, dann verbleibe eine Weile in diesem Gefühl und gehe dann zum nächsten Punkt deiner Liste weiter.

Schließe die Übung ab in dem du dir vorstellst und fühlst, wie sich diese gefühlte Dankbarkeit auf dein gesamtes Leben ausdehnt.

Ein Arbeitsblatt zum Ausdrucken gibt es hier: http://www.spirituelle.info/Dankbarkeit-Uebung.pdf


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