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Du hast einen Körper und du bist Geist. Für die folgende kleine Atemmeditation atmest du einfach stetig tief ein und aus. Damit dein Körper dabei ruhig bleibt, mach es dir richtig bequem. Damit dein Geist dabei nicht wild hin und herschweift, denkst du immer während dem Einatmen: "Ich habe einen Körper" und während dem Ausatmen: "Ich bin Geist".
Starte einfach
Einatmen:
Ich habe einen Körper - und die Energie sich im Körper ausbreiten, beziehungsweise sich verteilen lassen.
Ausatmen:
Ich bin Geist - und die Energie sich im (unendlichen) Geist ausbreiten/verteilen lassen.
so lange wie du Lust hast..
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Keine der bereitgestellten Informationen und Übungen soll einen Arzt, Heilpraktiker oder Psychologen ersetzen. Alle Übungen sind lediglich für die spirituell geistige Fitness gedacht. Bei körperlichen oder psychischen Krankheiten stimmen Sie sich bitte mit Ihrem Therapeuten oder Arzt ab. Sie führen diese Übungen auf eigene Verantwortung aus. Sie können diese Ubungen hier abonnieren.