Es ist völlig normal, dass wir im Leben immer wieder auch unter Spannungen stehen. Wenn dies überhand nimmt, werden solche Spannungen auch gerne als Stress bezeichnet. Natürlich erfassen diese Spannungen auch unseren Körper. Man sagt dann, dass jemand unter Spannung steht oder jemand ist angespannt. Eine solche Anspannung kann jeden Körperteil erfassen, unsere Muskeln, Organe, Sehnen, Körperzellen und so weiter. Alle Gewebe, selbst unsere Körperflüssigkeiten können die Anspannung unseres Geistes übernehmen. Bei dieser Übung geht es darum, solche Spannungen in deinem Körper bewusst wahrzunehmen. Bei den Muskeln fällt uns dies noch relativ einfach. Muskelanspannungen werden auch als körpersprachlicher Ausdruck unserer inneren Spannungen sichtbar. Zum Beispiel im Gesicht unsere Mimik, ja, selbst unsere Falten sind Ausdruck der Anspannungen unserer Gesichtsmuskel. Weil der Mensch ja immer wieder dieselben Lebensmuster lebt, sich immer wieder dieselbe Art von Spannungen und Stress erzeugt, gibt es bei jedem Menschen auch im Körper oftmals immer wieder an denselben Körperstellen Spannungen. Dies wird zum Beispiel im Gesicht durch die typischen Gesichtszüge eines Menschen sichtbar.
Anleitung:
Betrachte darum für diese Übung zunächst im Spiegel dein Gesicht. Kannst du in deinen Gesichtszügen Spannungen entdecken ?
Lege dich nun bequem hin und versuche Spannungen zu fühlen, die in deinem Körper sind. Gehe dabei innerlich alle deine Körperteile durch, am besten zuerst alle Muskeln. Versuche dann, soweit es dir möglich ist, auch in deine Organe, Knochen, Sehnen, Gefäße, Blutfluss und so weiter, einzufühlen. Versuche dabei bewusst in eine objektive Wahrnehmung zu gehen, denn oftmals empfinden wir gewisse Spannungen als "Normal", nur weil wir uns so an sie gewöhnt haben. (Wenn man zu zweit ist, kann man diese Übung auch in der Art machen, dass man versucht gegenseitig die Spannungen im Körper des anderen zu erkennen.)
Wenn du eine Anspannung im Körper gefunden hast, so kannst du direkt damit arbeiten: Was ist das Gegenteil von Anspannung ? Es ist Entspannung, Friede, Lockerheit. Was würde das Nichtvorhandensein dieser Spannung in deinem Leben bedeuten ? Formuliere individuell auf dein Leben gemünzt einen positiven entspannenden Satz und sprich ihn zu dem Körperteil.
Kommentare
1. Dine schrieb am 12.7.2015: Liebes Spirituelle-Info-Team,
ich bin über die Blume des Lebens auf Eure Seite gestoßen - ganz tolle nützliche Texte. Ich habe Wanderschmerzen an verschiedenen Stellen am Körper und war schon bei diversen Osteopathen, Therapeuten u. Ärzte und hätte mal eine Frage welche geistigen Ursachen bei meinem Beschwerdebild dahinter stecken könnte. Das Beschwerdebild begann mit linksseitigen Schultern-Nackenschmerzen und linksseitigen Beschwerden im unteren Rücken/Bauchbereich nach einer Krankengymnastik. Im November habe ich mir dann eine Neuralspritze in den linksseitigen Schultern-Nackenbereich geben lassen. Seither habe ich zusätzlich Beschwerden im rechten Schultern-Nackenbereich und an der rechten Oberschenkelvorderseite u. im rechten Becken/Gesäßbereich. Vor wenigen Wochen ist der rechte Fuß angeschwollen. Es handelt sich hier um eine alte Bänderverletzung. Seit der Behandlung letzte Woche, schmerzt auch der linke Fuß. Die Beschwerden wechseln sich immer ab; mal links und mal rechts. Wenn ich Beschwerden im linken oberen Rückenbereich habe bildet sich zusätzlich ein roter Rand um den Mund; hauptsächlich nach Obstverzehr. Weiter bekomme ich im Mund häufig Aphten (manchmal auch nach bestimmten Lebensmittel) und bin seit einer Wahrnehmungsstörung vor 4 Jahren mit anschließender Appetitstörung untergewichtig. Über eine Rückantwort (vielleicht mit Buchempfehlung; L. Hay kenne ich) wäre ich Ihnen sehr dankbar. Vielen Dank im Voraus.
2. Andreas schrieb am 13.7.2015: Hallo, ich geh jetzt mal nur auf das linksseitige Schultern-Nacken Thema ein. Das andere könnte halt die typische Verschiebung durch medizinische Behandlungen sein. Linksseitige Schultern-Nackenthemen wären zum Beispiel von der Mutter übernommene Lasten. Das kann natürlich vielerlei sein, da müsstest du zu einem fähigen Heiler/in gehen, die das speziell bei dir abklärt um was es geht. Hat deine Mutter oft schlecht von deinem Vater geredet ?
Bei Aphten im Mundraum: Da gehts meist um etwas, was man sich nicht erlaubt auszuprechen. Dadurch entstehen dann innerlich Spannungen und Stress. Wenn diese Stressspannungen nicht weitergeleitet werden (über das Meridiansystem) und auch nicht aufgelöst oder transformiert werden, dann verbleiben diese Spannungen im Mundraum und können in Form von Aphten sichtbar werden. Die Schulmedizin kennt den Hintergrund Stress bei Aphten übrigens bereits. Aber wie es halt so ist, die Pharma verdient am Psychologen nichts..
daraus ergibt sich eine weitere grundsätzliche Frage für dich: Was im Zusammenhang mit deiner Mutter (oder evt auch eigenen Mutterthemen oder noch allgemeiner weiblichen Themen) erlaubst du dir nicht auszusprechen ?
lg von Andreas
3. Lilly schrieb am 28.5.2020: Hey Andreas :)
Meine Nackenmuskeln sind dauerhaft angespannt, woran könnte das liegen? Wenn man mich massieren will, tut es immer weh oder gut, weil sich die Spannung etwas lockert. Ich habe eine Skoliose bzw ein leichtes Hohlkreuz, könnte es daher kommen?
Lg
4. Andreas schrieb am 28.5.2020: Hallo Lilly, ja, das kann eine psychische Last sein die du trägst und deine Schultern verspannen und die Wirbelsäule verbiegen.
lg von Andreas
5. Lilly schrieb am 30.5.2020: Danke für die schnelle Antwort Andreas :)
Kann es jegliche last sein? Ich habe das schon seit Jahren oder ist es etwas bestimmtes? Muss es mit einer Lüge zusammenhängen? Da es um die Wirbelsäule geht...
Liebe grüsse
6. Andreas schrieb am 30.5.2020: Hallo Lilly, Eine solche Last die eine Verspannung bewirkt, da ist zumindest immer die Lüge beteiligt dass man glaubt das sei gut (weil ansonsten würde man diese Last ja gar nicht mehr auf sich nehmen).
lg von Andreas
7. Ali schrieb am 30.5.2021: Ich habe seit einem Jahr Mundgeruch, Sodbrennen und die Bauchspeiseldrüse schließt sich nicht mehr. Und letzter Zeit spüre ich eine Spannung im ganzen Kopfbereich, aber vorallem am Stirn.
Woran kann es liegen?
8. Andreas schrieb am 30.5.2021: Hallo Ali, über Mundgeruch findest du hier einen extra Artikel.
Dein Sodbrennen und das Bauchspeiseldrüsenproblem kann zum Beispiel durch eine Schockenergie verursacht worden sein. Also so ein Erlebnis wo man wie so einen Stich in den Bauch erhält. Also ein emotionaler Schock wo man wie einen Stich oder Schlag in den Bauch bekommt. Falls es so ein Ereignis gab, dann kannst du versuchen damit einen tiefen inneren Frieden zu finden, damit sich dieser Frieden dann auch auf deinen Bauch ausbreitet.
Überlege dir auch welche Spannungen du in deiner Stirn spürst, was für Spannungen in deinem aktuellen Leben spiegeln sie dir ?
lg von Andreas
9. Sven schrieb am 11.10.2021: Hallo Andreas, Ich habe momentan verspannte Brustmuskeln bzw eventuell leicht entzündet. Ursache ist glaube ich eine Fehlhaltung die ich seit meiner Kindheit einnehme meistens wenn ich in Stress gerate. Was könnte da der Hintergrund sein? Das Druckgefühl bzw der Schmerz tritt linksseitig auf und lässt nach bzw geht ganz weg wenn ich gerade sitze,liege oder gehe. Lg Sven
10. Andreas schrieb am 11.10.2021: Hallo Sven, du könntest versuchen bewusst in diese Fehlhaltung zu gehen und innerlich zu schauen was für Erinnerungen aus der Kindheit dabei in dir hochkommen, und dann eben alles was da an Traumtischem oder Unerlösten in deine Erinnerung kommt, all dies befrieden. Vermutlich gibt es da ein unerlöstes (evt noch unbewusstes) Stressthema aus deiner Kindheit was dann durch aktuellen Stress immer wieder getriggert wird.
Brustspannungen können auf Geborgenheits-Themen hinweisen. Also sich Geborgen fühlen, zb sich in einer Gemeinschaft, Familie, Firma, Gruppe geborgen fühlen (Stenzeichen Krebs Themen).
lg von Andreas
11. Sven schrieb am 12.10.2021: Hallo Andreas, ja, das trifft es wirklich genau. Geborgenheit ist das Schlüsselwort. Herzlichen Dank! Lg Sven
12. Sven schrieb am 21.10.2021: Hallo Andreas, Nachdem ich mich nun etwas geschont habe erkenne ich einen Zusammenhang zwischen den Verspannungen in der Brust und dem Autofahren. Nun ist es so das ich zwar wie die meisten jungen Leute relativ bald nach der Volljährigkeit meinen Führerschein gemacht habe. Allerdings hatte ich nach ca zwei Wochen bereits einen Unfall (mit dem Wagen meines Vaters) Dieses Erlebnis und die Vorhaltungen meines Vaters sowie die fehlenden finanziellen Mittel veranlassten mich damals völlig auf das Autofahren zu verzichten. So fuhr ich jahrzehntelang mit Bus und Bahn zur Arbeit und in den Urlaub. Eigentlich hatte ich beschlossen nie mehr Auto zu fahren. Vor einigen Jahren war ich in einer Beziehung die nicht gut verlief, man könnte sagen sie war toxisch. Dieser Partnerin zuliebe fing ich wieder an mich hinters Steuer zu setzen. Nun ist diese Beziehung Geschichte und ich fahre mittlerweile trotzdem sehr gerne Auto. Da ich diese Expartnerin aufgrund räumlicher Nähe von Zeit zu Zeit treffe habe ich vor einiger Zeit ein Cutting durchgeführt. Danach hatte ich zum ersten Mal diese Schmerzen. Vor Kurzem wieder ein Treffen, ein Cutting und wieder Schmerzen. Kann es also sein das mein Unterbewusstsein den Willen wieder Auto zu fahren so sehr mit dieser Frau verbindet das es diesen quasi "mit cuttet"? Und kann ich das Problem dadurch lösen wenn ich den alten Vorsatz ("kein Auto mehr fahren") wie ein Gelübde auflöse..? Ich danke Dir sehr für deine Antwort, Lg Sven
13. Andreas schrieb am 23.10.2021: Hallo Sven, Vermutlich gehts da gar nicht so sehr um die damalige Partnerin, sondern generell um das Thema "Mann sein". In unserer Gesellschaft fehlen ja Rituale des "Erwachsen werdens", aber ein paar Ersatzrituale gibt es natürlich schon, eines davon ist dass man den Führerschein ausgehändigt bekommt. Wenn dies nun bei dir mit so schlechten Erfahrungen verbunden ist, dann kann dies ein Hinweis sein, an diesen Erfahrungen zu arbeiten, zb Vater fürs Schimpfen vergeben, dir selber fürs Unfall bauen, usw.
Aber hinter Verspannungen die beim Autofahren entstehen können eben auch Mann-sein Themen stehen, weil Autofahren = Auto steuern = Auto kontrollieren = ein Yang Thema. Und natürlich, deswegen ist das Thema indirekt bei dir auch verknüpft mit der Expartnerin, weil natürlich wird ein Mann in einer Partnerschaft gezwungen Mann zu sein, sprich das Steuer in die Hand zu nehmen.. Also um es kurz zu machen vermutlich gibt es noch viel ältere Themen als den Unfall die es aufzulösen gilt..
lg von Andreas
14. Herelia schrieb am 11.11.2021: Hallo Andreas,
Ich habe, als ich mir mein Gesicht gewaschen habe, direkt einen Stich in meinen linken Nacken bekommen. Nun kann ich mich schwer bewegen, da es super verspannt ist und wehtut.
Ich habe in der Nacht geträumt, wie ich vor grossen, wilden Tieren wegrenne und sie mich verfolgen, dabei hätte ich mit ihnen reden können, weil sie dann direkt nett, ruhig und sympathische Freunde wurden. Könnte es sein, dass ich mich da zu sehr verspannt habe?
Kurz vor dem Moment der verspannung,habe ich diesen Gedankengang gehabt:dass mein Freund in naher Zukunft gut Geld machen wird und ich mich nicht um meine eigenen Finanzen sorgen machen muss da er mich mit aufs Boot holt, stattdessen sollte ich mich um meinen Erfolg kümmern und das was mich in meinem Leben erfüllt (Job mässig).
Da fallen mir die Sätze meiner Eltern ein, dass man sich nicht abhängig machen sollte von einem Mann. Ich müsse eine starke, unabhängige Frau sein und mein eigenes Geld verdienen,sonst wäre ich schwach und hätte es nicht weitgebracht. Meine Mutter ist selbst abhängig von meinem Dad, weil er das ganze Geld mit Nachhause bringt und alles managed.
Vor 5 Tagen hatte ich einen Hexenschuss und auch kniebeschwerden,falls das weiterhelfen kann. Ich möchte mich bewegen, wie ich es will und nicht alle paar Tage, Probleme mit meinem Körper haben und abhängig von meinem Freund oder anderen sein. :(
Liebe Grüße und vielen lieben Dank Andreas!
15. Andreas schrieb am 12.11.2021: Hallo Herelia, ja, du siehst dass es große Spannungen in dir gibt, so dass bereits ein kleiner Gedanke an den guten Verdienst des Freundes genügte, um die Spannungen in dir übermächtig werden zu lassen. Da kannst du davon ausgehen dass es noch weitere Themen hinter diesem Thema gibt. Die beiden Grundthemen die es zu befrieden gilt für dich wären demnach wohl "sich über den Anderen stellen" und "sich unterordnen", und eben alles was da noch zb aus der Kindheit mit dran hängt.
lg von Andreas
16. Hilfe schrieb am 26.1.2022: Hallo Andreas,
ich beziehe mich auf dein Kommentar
In unserer Gesellschaft fehlen ja Rituale des "Erwachsen werdens"
Können sie mir beibringen welche Rituale existieren um ein vollständiger Mann zu sein?
17. Andreas schrieb am 26.1.2022: Hallo, Erwachsen wird man indem man sich aus der Kinderrolle löst, also indem man sich von den Eltern ablöst, sich von den Eltern abtrennt, siehe zb hier. Ein solches Cutting ist im Prinzip ein Ritual. Das obig erwähnte Führerschein bekommen ist hingegen viel zu kraftlos als dass es ausreicht tiefe Schichten des Unbewussten zu erreichen. Dazu braucht es also einer Energiearbeit, eines Rituals.
lg von Andreas
18. Lica schrieb am 19.12.2022: Hallo Andreas
Ich habe eine Gottheit um Hilfe gebeten mein inneres Feuer zu entfachen, als mir eine Freundin im Austausch erzählte dass sowas oft auch mit Opfern verbunden ist, zog ich meine bitte zurück. Nun habe ich direkt danach eine Verspannung die sehr schmerzhaft ist nach den unteren Brustwirbel, ca. zwei Wirbel danach eine schmerzhafte Verspannung, es könnte sein das dies mir zeigt wo noch etwas ungelöst ist die meine Entfachung des inneren Feuers hemmt. Vlt. Hast du eine Ahnung dazu oder ein sonstiges Feedback. Danke für deine Zeit. Deine Texte haben mir schon oft geholfen auf die richtige Spur zu gehen. Danke auch dafür, dass du dein Wissen und Zugang teilst. Liebe Grüsse, Lica
19. Andreas schrieb am 19.12.2022: Hallo Lica,
dass sowas oft auch mit Opfern verbunden ist
Wenn man etwas erreichen will ist es immermit einem Opfer verbunden (weil man kann nichts neues erhalten ohne etwas altes (in dem Fall zb Blockaden) loszulassen.
zog ich meine bitte zurück
ja, vielleicht ist das dein Muster welches dich blockiert, nämlich zuerst etwas wollen und dann deinem Unterbewusstsein sagen dass du es dich nicht willst. Das sind widersprüchliche Botschaften an dein Unterbewusstsein welche natürlich die innere Ausrichtung deines Unterbewusstseins auf ein Ziel erschweren..
lg von Andreas
20. Angel schrieb am 20.4.2023: Verspannungen von Kopf bis fuss teilweise fast nicht mehr laufen Ängste kontrollzwang usw was kann ich tun
21. Andreas schrieb am 20.4.2023: Hallo Angel, Ja, da wirds Zeit die zugrunde liegenden Ängste aufzulösen bzw die ursprünglich angstauslösenden Ereignisse in deinem Leben zu befrieden.
lg von Andreas
22. Kerstin schrieb am 03.12.2023: Hallo Andreas, ich habe immer wieder Nackenbeschwerden..nicht direkt Schmerzen...es zieht vom Nacken, Hinterkopf rauf zum Schädel. Wärme lindert ein wenig. Es kommt nicht stressbedingt. Fühle mich dabei insgesamt nicht fit. Alte Glaubenssätze etc.habe ich und arbeite ich im ständigen, täglichen Lernen, bewusstmachen, wahrnehmen, fühlen usw.auf. Nichts was mich belastet. Hast du eine Idee? Danke!!!
23. Andreas schrieb am 03.12.2023: Hallo Kerstin, Wenn dir das Thema nicht bewusst wird kannst du energetisch daran arbeiten: Also die Energien zwischen dem Nacken und dem Hinterkopf bewusst hin und her atmen. Und dann irgendwann diese Energien den Rücken durch die Wirbelsäule nach unten atmen, bis hinunter in die Erde (weil das ist energetisch vermutlich das Hauptproblem dass da etwas nicht nach unten abfließen kann).
lg von Andreas
24. Joli schrieb am 03.12.2023: Lieber Andreas! Ich habe schon viele Symptome mit Hilfe dieser Seite erfolgreich geheilt, aber was bleibt, sind Rückenschmerzen aufgrund meines Kreuzdarmbeingelenkes, inkl schlimmen Verspannungen im Muskel rechts! Zusätzlich blüht im Moment am Steißbein, beide Seiten Leiste und Ellebogen wieder Schuppenflechte auf! Hast du einen Idee dazu? Seit Jahren versuche ich zu erkennen, was genau dahinter sitzt…. Bisher erfolglos! Herzliche Grüße
25. Andreas schrieb am 04.12.2023: Hallo Joli, Ja bei solchen Basis-Rücken Themen gehts immer um Basisthemen. Das können auch familiensystemische Themen sein, weil sie gehören auch zu den Grundthemen deines Lebens. Darum kannst du vielleicht mit einer Familienaufstellung weiter kommen. Zum Kreuzdarmbeingelenk (Iliosakralgelenk) findest du hier in Kommentar #6 etwas.
Besonders in der kalten Jahreszeit zeigt uns unser Körper durch solche untere Rückenprobleme dass wir zu wenig liebende und wärmende Energie in den Basisthemen unseres Lebens haben.
lg von Andreas
26. Joli schrieb am 06.12.2023: Vielen, vielen Dank für deine Antwort! Ich verstehe nicht, was du mit Basishandlungen meinst! Meinst du damit meine Handlungen im Alltag und gegenüber meinen Mitmenschen! Aufgrund meiner Vergangenheit fehlt mir komplett Vertrauen gegenüber Menschen! Hat das was damit zu tun?
27. Andreas schrieb am 06.12.2023: Hallo Joli, Ja, das Grundvertrauen in das Leben, des es es gut mit mir meint usw - das sind absolute Basisthemen. Sie schwingen bei jeder deiner Handlungen und bei jedem Gedanken im Hintergrund mit, darum sind sie wichtig und gehören zum energetischen Fundament deines Lebens.
lg von Andreas
28. Finja schrieb am 06.4.2024: Hallo Andreas, ich habe seit längerer Zeit Verdauungsprobleme und nun wir eine Anspannung am Enddarm (es fühlt sich so an). Es tut richtig weh und kommt und geht. Wie ein Krampf. Hast Du da vielleicht einen Tipp wo ich ansetzten kann? Dachte es wäre der Beckenboden, ist aber glaube eher der Popo. Liebe Grüße
29. Andreas schrieb am 06.4.2024: Hallo Finja, Es ist demnach ein Basisthema, etwas was du nicht gut verdaut hast, und nicht gut loslassen kannst. Was für ein Thema deines Lebens könnte das sein ?
Und wie immer gilt natürlich, was immer du an Themen findest, schaue immer welches noch ältere Unerlöste, zb aus der Kindheit da noch mitschwingt, weil auch dies muss befriedet werden.
Keine der bereitgestellten Informationen und Übungen soll einen Arzt, Heilpraktiker oder Psychologen ersetzen. Alle Übungen sind lediglich für die spirituell geistige Fitness gedacht. Bei körperlichen oder psychischen Krankheiten stimmen Sie sich bitte mit Ihrem Therapeuten oder Arzt ab. Sie führen diese Übungen auf eigene Verantwortung aus. Sie können diese Ubungen hier abonnieren.
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