Die Erde-Himmel Atemübung

Deine heutige Übung ist wieder eine Atemübung, die deinen Körper mit der Lebensenergie durchfluten soll. Zunächst nochmals zur Erinnerung:
Die Luft, die wir ein- und ausatmen ist nur ein Teil des eigentlichen Atemvorganges unseres materiellen Körpers. Parallel dazu atmen wir immer auch den Odem des Lebens ein uns aus. Er wird oft auch als Chi, Prana, Od oder Ki bezeichnet. Wenn also der Körper Luft atmet, dann atmet unser feinstofflicher Körper immer gleichzeitig Lebensenergie ein und aus. Dies geschieht hauptsächlich über unsere Chakren.

• Um diesen ganzheitlichen Atemvorgang zu trainieren, atme in dieser Übung bewusst beim Einatmen die Energie von deinem Scheitelchakra nach unten in deine Füße, also durch den ganzen Körper von Oben nach Unten. Versuche dabei bewusst zu fühlen, wie die Energie nach unten fließt.
  
• Und dann beim Ausatmen die Energie von deinen Füßen wieder durch den ganzen Körper hinauf bis zur höchsten Stelle deiner Schädels (Scheitelchakra) fließen lassen.

Übe dies solange du willst. Dies ist eine sehr ganzheitliche Atmung. Du kannst sie praktizieren, wo immer du willst. Kontrolliere dich indem du auf einer Skala von 0 - 10 einschätzt, wie gut dir diese Atmung bereits gelingt.

Weitere Übungstipps für Fortgeschrittene, wenn du die Übung schon öfter gemacht hast:

• Versuche den Energiefluss so zu verstärken, dass die Energie beim Einatmen nicht nur vom Kopf bis in die Füße schießt, sondern über die Füße hinaus durch den Boden nach unten in die Erde. Bei jedem Atemzug etwas tiefer. Du kannst bis hinunter in den Mittelpunkt der Erde atmen..  Beim Ausatmen genau so: von ganz tief unten bis weit über dein Scheitelchakra hinaus nach oben. Jedes mal noch etwas höher.
• Berühre während der Übung mit der Zunge deinen hinteren Gaumen und spanne jeweils beim Ein- und Ausatmen deinen PC Muskel leicht an. Dies schließt den Kreislauf der beiden wichtigsten Meridiane (Diener- und Lenkergefäß) und verstärkt dadurch den Energiefluss.
  

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Keine der bereitgestellten Informationen und Übungen soll einen Arzt, Heilpraktiker oder Psychologen ersetzen. Alle Übungen sind lediglich für die spirituell geistige Fitness gedacht. Bei körperlichen oder psychischen Krankheiten stimmen Sie sich bitte mit Ihrem Therapeuten oder Arzt ab. Sie führen diese Übungen auf eigene Verantwortung aus. Sie können diese Ubungen hier abonnieren.