Negative Gedanken umwandeln

Solange ein Mensch noch nicht zur reinen Gottheit mutiert ist, kann es immer wieder auch mal passieren, dass man negative Gedanken in sich hat. Darum geht's in der heutigen Übung. Wie wandelt man negative Gedanken um ? Da gibt es natürlich viele Wege, zum Beispiel:

• Oft ist eine Vergebung der beste Weg um aus negativem Denken rauszukommen. (Nach der Vergebung ist das Loslassen des negativen Gedankens möglich.)
• Eine andere Variante ist es, dass man sich eine ganz andere Sicht des betreffenden Themas zu eigen macht.
• Und noch eine andere Variante ist es, einfach die eigenen Gedanken auf Dankbarkeit umzuschalten. Dies bildet neue Synapsen im Gehirn und macht so ein neues Denken möglich. Diese Variante wollen wir heute üben:
   
  

1. Hierzu überlege dir zunächst für diese Übung ein paar negative Gedanken, die du vor kurzem oder in der letzten Zeit hattest. Wenn dir so etwa 3 negative Gedanken einfallen genügt dies für die Übung. Du kannst dir diese drei negativen Gedanken aufschreiben, aber lass jeweils etwas Platz unter jedem Gedanken, für den nächsten Schritt:
2. Überlege dir nun zu jedem dieser Gedanken etwas, wofür du in diesem Zusammenhang dankbar sein kannst (und schreibe dann diesen Gedanken der Dankbarkeit jeweils darunter).
   Wichtig ist, es muss ein möglichst starker Zusammenhang zum negativen Gedanken sein. Also wenn du beispielsweise dich über einen Lärm geärgert hast, dann sage nicht „Ich bin dankbar dass ich trotzdem so ein gutes Leben habe.", sondern wähle einen Satz der einen direkten Bezug hat, zb: „Ich bin dankbar dass ich so gut höre." Oder was immer sich für dich authentisch anfühlt.
3. Gehe nun nochmals deine Liste durch. Denke kurz den jeweils negativen Gedanken und versuche dann tief innerlich jeweils deine notierte Dankbarkeit zu fühlen. Schalte also sozusagen bewusst um auf Dankbarkeit. Darin besteht die Übung.

Du kannst dir das so vorstellen. Da gibt es eine Kreuzung und der Weg zum negativen Gedanken ist der alte Hauptweg. Aber dadurch, dass du den anderen Weg einschlägst, den Dankbarkeit-Fühlen Weg, dadurch wird dieser Weg immer mehr ausgetrampelt. Beim ersten Mal musst du vielleicht sogar noch mit der Machete deinen Trampelpfad wieder frei machen, aber dann wird der Trampelpfad immer mehr zur Hauptstraße, zur Chaussee und irgendwann wird er umbenannt in die mehrspurige Allee der tiefen Dankbarkeitsgefühle. Genau so funktioniert das auch mit den Synapsen im Gehirn.

• Nimm dir nun noch vor, in der nächsten Zeit, wenn du merkst, dass du einem negativen Gedanken anhängst, suche innerlich SOFORT einen Gedanken der Dankbarkeit mit einem passenden Bezug, also nimm die Abzweigung zur Straße der Dankbarkeit.

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Keine der bereitgestellten Informationen und Übungen soll einen Arzt, Heilpraktiker oder Psychologen ersetzen. Alle Übungen sind lediglich für die spirituell geistige Fitness gedacht. Bei körperlichen oder psychischen Krankheiten stimmen Sie sich bitte mit Ihrem Therapeuten oder Arzt ab. Sie führen diese Übungen auf eigene Verantwortung aus. Sie können diese Ubungen hier abonnieren. Falls Sie diese Übung in ein Forum oder woanders weitergeben, so fügen Sie bitte immer einen Link zu den Übungen zum Glücklichsein bei, damit Leser selber an den Übungen teilnehmen können.